Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, der eine spezielle Abfolge von Asanas (Yoga-Posen) in Verbindung mit der Atmung beinhaltet. Die Ashtanga Vinyasa Yoga-Praxis besteht aus sechs Serien von Asanas, die jeweils eine bestimmte Abfolge von Posen beinhalten, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Die Praxis beginnt mit der ersten Serie, auch bekannt als die „Primary Series“, und wird dann schrittweise durch die weiteren Serien erweitert, wobei jede Serie eine höhere Stufe der Komplexität und Herausforderung aufweist.

Jede Asana in der Ashtanga Vinyasa Yoga-Praxis wird mit einer bestimmten Atemtechnik, der sogenannten „Ujjayi-Atmung“, synchronisiert. Diese Atmungstechnik ist eine tiefe, kontrollierte Atmung durch die Nase mit einem charakteristischen, hörbaren Geräusch.

Die Ashtanga Vinyasa Yoga-Praxis ist körperlich anspruchsvoll und kann dazu beitragen, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu erhöhen. Es kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration und Achtsamkeit zu verbessern.

Ashtanga Vinyasa Yoga wird oft als eine disziplinierte, herausfordernde und kraftvolle Praxis angesehen, die Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Es ist eine beliebte Praxis bei erfahrenen Yoga-Praktizierenden und kann für Menschen jeden Alters oder jeden Fitnesslevels angepasst werden.