Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine tief entspannende Form des Yoga, die auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet wird. Es ist eine Technik, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen, während der Geist wach und klar bleibt.

Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegen die Praktizierenden in Rückenlage und werden durch eine angeleitete Meditation geführt. Die Technik besteht aus einer Reihe von Schritten, die darauf abzielen, den Körper und Geist zu entspannen und gleichzeitig das Bewusstsein und die Achtsamkeit zu erhöhen.

Zu den Schritten können gehören: die Entspannung jedes Körperteils, die Visualisierung von Bildern, eine Auseinandersetzung mit Emotionen und Werten, sowie das Setzen von Absichten. Die Praktizierenden können eine tiefe Entspannung erfahren, in der sie sich selbst in einem tiefen meditativen Zustand wiederfinden.

Yoga Nidra kann dazu beitragen, Stress und Anspannung abzubauen, die körperliche Entspannung und Heilung zu fördern, die geistige Klarheit und Konzentration zu verbessern und das Bewusstsein zu erweitern. Es wird auch von Menschen genutzt, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Die Praktik von Yoga Nidra erfordert keine körperliche Fitness oder Flexibilität, was es zu einer zugänglichen Praxis für Menschen jeden Alters oder jeder körperlichen Verfassung macht. Es kann alleine oder in Gruppen praktiziert werden und ist eine wertvolle Ergänzung zu jedem Yoga- oder Meditationsprogramm.